Witam. W celu poprawy kondycji i sprawności chcę dołączyć do grupy znajomych, którzy amatorsko, dla przyjemności trenują mieszane sztuki walki. widać od razu , że kosztuje to mnóstwo zdrowia, wysiłku, ale świetnie buduje kondycje, sprawność, elastyczność itp. Chciałbym byście pomogli mi w jednej kwestii, a mianowicie odżywianiu, by mimo tego [...]
ok kumam.dziekuje za pomoc.a jakieś pewne provi z jakiej firmy brać???cena nie gra roli byle bylo dobre to co bys polecił? dostęp mam do wszystkiego co jest na rynku... Zmieniony przez - rzeglarz w dniu 2014-09-12 20:01:15
( więc jak masz 9-10% bf, to lepiej sprawdzi się CNS ) Cóż to za skrót? Tam mowa o cn, cbl, o cns nic tam nie widzę. Dzieki za odp ;) ( Nie bierz tego do siebie, ale wydaje mi się, że za mało jeszcze wiesz i masz za małe doświadczenie, aby brać się za CBL czy CN. ) tak wiec chcialem sie dowiedziec jak się za to zabrać w tym temacie, skoro to co [...]
Chodzi o to że nie mogę sobie teraz pozwolić na kupno strzałów... a Metkę mam w zapasie :D Mam wiadro mety. A powiem że metka jest bardzo dobra, 15 kg na ławce poszło, było by myślę że nawet więcej gdyby nie praca przez którą mam nieprzespane noce... nie wiem teraz co w tej sytuacji zrobić... Myślę że chyba najlepiej zrobić teraz ten odblok 2 [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu na tych srodkach.Zalezy mi na suchym miesniu.Nie chce brac takich srodkow jak tesc ,meta poniewaz efekty po tych srodkach uwazam za slabe, tzn po ok 2 mies po cyklu traci sie cala mase i zadne odbloki tego nie zatrzymaja.Dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]
Chodzi o to że nie mogę sobie teraz pozwolić na kupno strzałów... a Metkę mam w zapasie :D Mam wiadro mety. A powiem że metka jest bardzo dobra, 15 kg na ławce poszło, było by myślę że nawet więcej gdyby nie praca przez którą mam nieprzespane noce... nie wiem teraz co w tej sytuacji zrobić... Myślę że chyba najlepiej zrobić teraz ten odblok 2 [...]
a więc wygląda to tak: twoje komórki nie były odpowiednio stymulowane podczas pct i dlatego są tak jakby niewrażliwe na LH i dlatego produkują tak mało testosteronu, trochę źle to ująłem w poprzednim poście, ogólnie nie ma schematu odbloku bo każdy jest inny i inaczej reaguje i każdy w innym stopniu jest przyblokowany, prawidłowy odblok powinien [...]
Mówisz wstrzymać sie z suplami a to jeśli dajmy na to po jakims czasie zaczne brać tego gainera i kreatyne to może mieć to złe skutki? Ja nie mówie zzeby odrazu brać, ale to źle jakbym sobie wspomagał np. tym gainerem? I własnie szukam tego 1rok treningu A co do drugiej odpowiedzi orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej Jak [...]
Witam wszystkich będe za nie długo zaczynał ćwiczyć na siłce u jednego znajomego.Sprzęt on tam ma, bedą również koledzy którzy też nie są jakoś super doświadczeni w tym co robia.Tak więc chciałbym się spytać paru rzeczy kogoś doświadczonego. -Jak będe zaczynał to wiem że jakiś okres tak 1tyg na sucho czyli beż zadnych supli itd, lecz potem mamy [...]
zacznij wbijać HCG 2500j c3d, po 5 szotach zrób badanie testosteronu, jeśli będzie pozytywna odpowiedź jąder i test będzie w normie dopiero wtedy zaczniesz brać sermy, jeśli nie dalej bijesz HCG aż do skutku, branie sermów bez sprawdzenia czy jądra są zdolne do produkcji testosteronu jest największym błędem. po co stymulować przysadke do [...]
9 września 2014 Dziś bez treningu. Łydy nadal bolą, a to od piątku już 4 dzień. Jutro klata+bic+tric. Zastanawiam się nad wejściem na kreatynę. Leży pucha od lutego w szafce, ale nie wiem jak się za to zabrać. Czy poczekać aż zacznę nabierać 0,5kg na tydzień, ile tego brać, czy stosować fazę nasycenia, o jakich porach, z transporterami czy bez [...]
zacznij wbijać HCG 2500j c3d, po 5 szotach zrób badanie testosteronu, jeśli będzie pozytywna odpowiedź jąder i test będzie w normie dopiero wtedy zaczniesz brać sermy, jeśli nie dalej bijesz HCG aż do skutku, branie sermów bez sprawdzenia czy jądra są zdolne do produkcji testosteronu jest największym błędem. po co stymulować przysadke do [...]
Jeśli jem sporo węglowodanów m.in banany, płatki owsiane, owoce itd to brać tylko białko? A co do białka jakie jest zapotrzebowanie na jeden dzień przy dość intensywnym treningu? Zmieniony przez - damispl w dniu 2014-09-09 16:44:07
a więc wygląda to tak: twoje komórki nie były odpowiednio stymulowane podczas pct i dlatego są tak jakby niewrażliwe na LH i dlatego produkują tak mało testosteronu, trochę źle to ująłem w poprzednim poście, ogólnie nie ma schematu odbloku bo każdy jest inny i inaczej reaguje i każdy w innym stopniu jest przyblokowany, prawidłowy odblok powinien [...]
[...] dowiedzieć czy używać jakiś używek np na siłe spalanie tłuszczu , energie czy coś takiego albo jakieś inne suplementy czy witaminy nie wiem nie znam się na tym ale jak coś brac to co i po co ? . Prosiłbym o porady podam jeszcze moje wymiary może nie zbyt dokładne ale możliwe że ktoś by chciał wiedzieć . Wzrost : około 181 cm Waga : 108/109 kg [...]
Więc jeszcze raz. Redukcje zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem [...]
[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading
